莴笋虾仁炒蛋的亚博体育app安卓版

  • 莴笋虾仁炒蛋的亚博体育app安卓版简介

    莴笋虾仁炒蛋的亚博体育app安卓版是用葱花,鸡蛋,花生油,精盐,虾,莴笋等食材加工烹制而成,本文详细介绍莴笋虾仁炒蛋的亚博体育app安卓版所需材料和烹饪时间介绍以及烹饪技巧和窍门提示。跟着莴笋虾仁炒蛋的亚博体育app安卓版图文步骤讲解,你学会莴笋虾仁炒蛋怎么做最好吃了吗?

用料
  • 葱花(适量)
  • 鸡蛋(2个)
  • 花生油(适量)
  • 精盐(适量)
  • (8个)
  • 莴笋(1根)
莴笋虾仁炒蛋的亚博体育app安卓版步骤
  • 莴笋虾仁炒蛋1莴笋一根,实际用半根多点。
  • 莴笋虾仁炒蛋2莴笋刮皮洗净,虾洗净用盐腌上,鸡蛋加盐打散。
  • 莴笋虾仁炒蛋3莴笋切片,找到了熬粥喝剩下的半根胡萝卜一起炒
  • 莴笋虾仁炒蛋4莴笋片在开水中煮2分钟。
  • 莴笋虾仁炒蛋5捞出控水,虾洗净。
  • 莴笋虾仁炒蛋6油锅把鸡蛋炒出。
  • 莴笋虾仁炒蛋7油锅爆香葱花加入虾仁翻炒,翻炒至变色。
  • 莴笋虾仁炒蛋8加入莴笋翻炒加精盐。
  • 莴笋虾仁炒蛋9然后加鸡蛋翻炒即可。
莴笋虾仁炒蛋功效与作用
莴笋虾仁炒蛋对有骨质疏松,健忘等症状的人群适用;
,
莴笋虾仁炒蛋制作小贴士
莴笋在开水中煮2分钟是必要的,因为在炒的过程中很快就要出锅的。开水中要加油,为了莴笋的颜色好看。
莴笋虾仁炒蛋中鸡蛋的营养信息(100克)
  • 热量(大卡) 144.00
  • 碳水化合物(克) 2.80
  • 脂肪(克) 8.80
  • 蛋白质(克) 13.30
  • 维生素A(微克) 234.00
  • 维生素E(毫克) 1.84
  • 硫胺素(毫克) 0.11
  • 核黄素(毫克) 0.27
  • 烟酸(毫克) 0.20
  • 胆固醇(毫克) 585.00
  • 镁(毫克) 10.00
  • 钙(毫克) 56.00
  • 铁(毫克) 2.00
  • 锌(毫克) 1.10
  • 铜(毫克) 0.15
  • 锰(毫克) 0.04
  • 钾(毫克) 154.00
  • 磷(毫克) 130.00
  • 钠(毫克) 131.50
  • 硒(微克) 14.34
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